«Ягодки»

Авторские программы Ксении Литвиновой

«Ягодки» — это курс для девушек 40+


КОМПЛЕКС ТРЕНИРОВОК

Программа курса включает тренировки разных направлений, которые корректируют фигуру и развивают способности.

ЕЖЕДНЕВНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ

Ежедневно, в закрытой группе в Вайбере, я лично буду отслеживать ваши результаты и давать задания на каждый день!

СОПРОВОЖДЕНИЕ ПИТАНИЯ

Корректировка питания и меню на каждый день от диетолога.

Гарантия результата


Почему  40+? Отвечу так же, как и ответила недавно коллеге, которая спросила: «Зачем тебе этот возраст? Он самый сложный!» Да, сложный, но мне нравятся задачи, которые требуют усилий — они дают результат! До 40 лет нам все даётся легко: гормоны (если себя беречь) работают слажено, организм тоже, сбрасывать и набирать легко, массажи работают и с настроением можно договориться. Начиная с 40 лет мы уже не можем сбросить пару лишних кг (отказавшись от ужина). Жизнь после 40 лет и до 55 в среднем (период пред и климакса) — слегка меняется, требует усилий и трепетного отношения к своему здоровью, знаний и ежедневной работы над собой. Поэтому я хорошо понимаю, на что я иду и беру ответственность.

12 АВТОРСКИХ ТРЕНИРОВОК

Комплекс тренировок от Ксении Литвиновой. Разные направления тренировок, которые корректируют фигуру и развивают способности.

КОНТРОЛЬ КСЕНИИ ЛИТВИНОВОЙ

Ежедневно, в закрытой группе в Вайбере, я лично буду отслеживать ваши результаты и давать задания на каждый день!

СОПРОВОЖДЕНИЕ ДИЕТОЛОГА

Сопровождение питания и меню на каждый день от диетолога.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ГИНЕКОЛОГА

Консультация у гинеколога (после обязательной сдачи перечня анализов) и назначение рекомендаций.

СЕРТИФИЦИРОВАННЫЕ ТРЕНЕРЫ

Тренировки будут вести мои ученики (сертифицированные тренеры с опытом работы) по моей методике и программе.

ЛОКАЦИЯ

Тренировки будут проходить на Подоле, по адресу: ул. Щекавицкая 30/39, фитнес-студия «Фактура»

Расписание курсов на 2021 г.

Старт 19.09 — Финиш 17.10 — 10 мест

Цена до 15 августа — 5 500 ГРН

Цена с 16.08 по 1.09 — 6 500 ГРН

Цена с 2.09 по 18.09 — 7 500 ГРН


+ БОНУС

скидка на персональные занятия у любого тренера нашей студии!


кол-во мест ограничено

ОФОРМЛЯЙ ЗАЯВКУ ПРЯМО СЕЙЧАС



    ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ



    ЯГОДКИ 6 — УЧАСТНИК

    Елена Листопад ( 49 лет)


    По горячим следам. 20 уроков, наблюдений, перемен, открытий.

    1. Во всем важна система, в том числе – в организации процесса ухаживания за собой, заботы о молодости духа и здоровье тела. Составляющие – режим питания, режим тренировок, двигательный режим, массаж. Все.
    2. Просыпаться утром и не чувствовать себя сломанным стулом от болей в суставах и позвоночнике – реально. До Ягодок я думала что эта перманентная боль –часть моей жизни.
    3. Разгонять пульс до 145 без повышения артериального давления – реально. До Ягодок мой максимальный опыт – 2 занятия и два дня гипертонического криза.
    4. Кофе без молока и без сахара – с 3 дня становится нормой.
    5. Рабочий день без перекусов – продуктивнее процентов на 50%.
    6. Уже через две недели на твоей груди сходятся любимые блузы
    7. Твой холодильник больше не набирает 300 просмотров за день.
    8. 24 часа голодания – это не голод. Это всего лишь ощущение эха под ложечкой. Это легко и радостно, что ты это сделал. И даже не умер). Про 16/8 вообще молчу.
    9. Йога вот точно не моё. Не для моего темперамента. Моё — бодифлекс, стретчинг, танцы, аэробика, шейпинг, скандинавская ходьба (мое открытие года!)
    10. Если в 22:30 съел хороший такой кусок запеченой форели и запил бокалом Пино Гриджио– утром не удивляйся цифрам на весах. Вот просто не удивляйся и все.
    11. Ты- личный пример и ориентир для семьи. Застать сына за … качанием пресса, а муж без сарказма готов постоять в планке. — это нормально. И это только начало, поверьте.
    12. Твой мужчина не скрывает восхищения, когда в Ашане ты обходишь стороной колбасный отдел. И молочный. И кондитерский.
    13. Тушеные овощи это не овощи. Это углеводы.
    14. Самые вкусные Яйца всмятку –это в кипящую воду и таймер на 6 минут 40 секунд.
    15. Когда на рабочем митинге в Тимсе тебе говорят – ты отлично выглядишь, приятно отвечать – да, я над этим работаю.
    16. Подъем в субботу в 7:30 утра пока все твои еще спят, чтобы в 9 быть в зале — повод испытать классное чувство собственной крутости.
    17. За неполный месяц ты встретила своих, чудесных людей, которые вошли в твою жизнь надолго и всерьез. @Ksenya Litvinova, @Татьяна Рыжова, @Maiia, @Yana Klimchuk
    18. Твои учителя — такие легкие и эмпатичные. Есть в них такая… настоящесть. Без глянца, без патетики. Знакомство с ними — сразу на самое донышко сердца.
    19. Ты понимаешь, что не хочешь останавливаться и прерываться. Ты, интроверт-социопат, нашел место, где тебе хорошо, комфортно, легко и смешно, без напряжения.
    20. Ты уже никогда не будешь прежней.