Проект «Girls Talks» Тренировки для женщин всех возрастов: Что нужно знать?

k33.jpg?fit=378%2C350

Тренер-диетолог Ксения Литвинова в рамках проекта лекциях «Girls Talks. Экспертное мнение» поделилась спецификой разновозрастных тренировок.

Ксения Литвинова – фитнес-тренер, преподаватель, и создатель уникальных комплексов упражнений. К ее советам прислушиваются больше 2000 клиентов, среди которых девушки абсолютного разного возраста. Для каждой из них у Ксении есть разные виды тренировок.

Хорошие новости для девушек до 40 лет: вам можно все! Занимайтесь чем угодно из того, что вам нравится, только следите за своей техникой. Если вы никогда ничем не занимались, то не стоит начинать с чего-то очень интенсивного и сложного, нужно учитывать специфику.

Девушкам после 40, которые ведут активный образ жизни с катанием на лыжах, тренажерным залом и каблуками, Ксения Литвинова рекомендует не убирать эти активности из жизни, если они нравятся. В том случае, если нагрузка с годами становится непосильной, то нужно просто уменьшить интенсивность.

Единственное, что, по мнению Ксении, стоит убрать из тренировок – веса, вес не должен превышать 5 кг. Пилатес, танцы, силовые тренировки (без штанг) – отличные занятия для женщин после 40.

После 50 все меняется: целью становится не похудение, а поддерживание мышц в тонусе. В возрасте 50-60 лет начинают усыхать мышцы, а на передний план выходят кожа. Для того чтобы она в этом возрасте не обвисла, нужно делать гимнастику, суставную или дыхательную, хорошо подходит и йога. Если же в этом возрасте хочется худеть, делайте это с помощью питания, а не сильных нагрузок.

Girls Talks — это площадка для общения девушек со звездами и медийными личностями! Мы говорим о звездных секретах, здоровье, семье, детях, мужчинах, сексе, саморазвитии, психологии, правильном питании, спорте, моде и стиле, красоте и косметологии.

Оригинал статьи на сайте clutch.ua